Cảm biến theo dõi giấc ngủ là gì? Đồng hồ thông minh nào có?

Cảm biến theo dõi giấc ngủ là gì?

Cảm biến theo dõi giấc ngủ sử dụng các cảm biến như gia tốc kế, đo nhịp tim để theo dõi các chuyển động của cơ thể khi bạn ngủ. Nhờ đó, nó có thể đánh giá các giai đoạn giấc ngủ như giấc ngủ sâu, giấc ngủ nhẹ và thời gian thức giấc.

Ví dụ khi bạn đeo đồng hồ thông minh trong suốt thời gian ngủ, thiết bị sẽ tự động phân tích các giai đoạn giấc ngủ của bạn, từ đó đưa ra các báo cáo chi tiết về chất lượng giấc ngủ vào sáng hôm sau. Dựa vào đó, bạn có thể biết được mình có ngủ đủ giấc hay không, hay cần cải thiện chế độ sinh hoạt để có giấc ngủ tốt hơn. Những tính năng thông báo như:

• Giấc ngủ sâu: Thời gian mà cơ thể và não bộ hồi phục sau một ngày làm việc.
• Giấc ngủ nhẹ: Khoảng thời gian ngủ dễ bị tỉnh giấc, cơ thể vẫn còn nhận biết về môi trường xung quanh.
• Tổng thời gian ngủ: Giúp bạn đánh giá xem mình có ngủ đủ giấc hay không.
• Số lần thức giấc trong đêm: Là khoảng thời gian người dùng tỉnh dậy nhưng có thể không nhớ do cơ thể vẫn còn trong trạng thái nghỉ.

Tại sao nên theo dõi giấc ngủ?

Việc theo dõi giấc ngủ thông qua đồng hồ thông minh đang trở nên phổ biến hơn bao giờ hết với người lớn tuổi cũng như những người trẻ hay làm đêm:

Hiểu rõ về giấc ngủ của bạn: Đồng hồ thông minh sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết về giấc ngủ, như thời gian ngủ sâu, ngủ nhẹ, số lần thức giấc trong đêm, tổng thời gian ngủ. Nhờ đó, bạn có cái nhìn tổng quan về chất lượng giấc ngủ của mình.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Khi hiểu rõ về giấc ngủ, bạn có thể điều chỉnh thói quen sinh hoạt để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ví dụ, nếu bạn phát hiện mình thức giấc nhiều lần trong đêm, bạn có thể hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ hoặc điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ.

Phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe: Một số vấn đề sức khỏe liên quan đến giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ, rối loạn giấc ngủ có thể được phát hiện sớm thông qua việc theo dõi giấc ngủ.

Tăng cường sức khỏe tổng thể: Giấc ngủ đủ và chất lượng giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao năng suất làm việc và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Đồng hồ thông minh nào có cảm biến theo dõi giấc ngủ?

Hầu hết các mẫu đồng hồ thông minh hiện nay đều được trang bị cảm biến theo dõi giấc ngủ. Một số thương hiệu nổi tiếng như:

Apple:

• Apple Watch Ultra 2
• Apple Watch Series 10
• Apple Watch Series 9
• Apple Watch Series 8
• Apple Watch Series 7
• Apple Watch Series 6
• Apple Watch Series 5
• Apple Watch Series 4
• Apple Watch Series 3
• Apple Watch SE (thế hệ 2)
• Apple Watch SE (thế hệ 1)

Samsung:

• Galaxy Watch Ultra
• Galaxy Watch 7
• Galaxy Watch 6
• Galaxy Watch 5
• Galaxy Watch 4
• Galaxy Fit 3

Xiaomi:

• Redmi Watch 5
• Redmi Watch 4
• Redmi Watch 3
• Redmi Watch 2
• Redmi Watch 1
• Xiaomi Watch 2
• Xiaomi Watch 1
• Xiaomi Watch S3
• Xiaomi Watch S1
• POCO Watch
• Mi Watch Lite
• Mi Watch
• Vòng đeo tay thông minh Xiaomi Smart Band 8 Active
• Vòng đeo tay thông minh Xiaomi Smart Band 8
• Vòng đeo tay thông minh Xiaomi Smart Band 7

Oppo:

• OPPO Watch X

Huawei:

• Huawei Watch Ultimate
• Huawei Watch 4
• Huawei Watch 3 Pro
• Huawei Watch 3
• Huawei Watch GT 5
• Huawei Watch GT 5 Pro
• Huawei Watch GT 4
• Huawei Watch GT 3 
• Huawei Watch GT 3 Pro
• Huawei Watch GT 2
• Huawei Watch GT 2 Pro
• Huawei Watch Fit Special Edition (Vòng đeo tay thông minh)
• Huawei Watch Fit 3
• Huawei Watch Fit 2 (Vòng đeo tay thông minh)
• Huawei Watch Fit 1 (Vòng đeo tay thông minh)
• Huawei Watch Band 9 (Vòng đeo tay thông minh)
• Huawei Watch Band 8 (Vòng đeo tay thông minh)
• Huawei Watch Band 7 (Vòng đeo tay thông minh)
• Huawei Watch Band 6 (Vòng đeo tay thông minh)
• Huawei Watch D2
• Huawei Watch Buds